Cara Membaca Label Makanan Anda tidak dapat mengukur setiap suapan yang melewati bibir Anda, tetapi sebaiknya ukur sebagian besar makanan dan minuman hingga Anda dapat merasakan ukuran porsinya.
Saatnya untuk keluar rumah, dan kebanyakan orang terkejut saat mengetahui bahwa gagasan mereka tentang satu porsi sebenarnya sama dengan dua atau tiga porsi.
Jika Anda menyukai hal-hal yang mewah, ada timbangan makanan yang telah diprogram sebelumnya dengan informasi nutrisi, serta timbangan yang akan menghitung asupan makanan dan nutrisi harian Anda secara akurat. Namun, satu-satunya alat yang benar-benar Anda perlukan adalah peringkat gram yang sederhana dan murah, gelas ukur kering dan kering, dan gagasan tentang cara membaca label makanan slot gacor gampang menang.
Di antara semua alat yang disebutkan, membaca label makanan tampaknya menjadi cara paling tepat untuk menentukan jenis makanan yang tepat untuk dibeli di supermarket. Hal ini memungkinkan Anda membuat pilihan makanan yang cermat. Melalui jenis “Fakta Nutrisi” pada barang tertentu di toko kelontong, Anda dapat mengidentifikasi jumlah ukuran porsi yang disediakan dalam derivasi tersebut.
Dengan label makanan, Anda dapat memahami dengan jelas jumlah dan jenis zat penyegar yang terkandung dalam makanan. Biasanya, label tersebut berisi informasi tentang lemak jenuh, natrium pentotal, lemak total, serat, dan jumlah kolesterol “per sajian.”
Namun, memahami dan membaca label makanan ini bisa sangat membingungkan. Seorang pemasar yang baik pasti akan bertanya apa arti angka-angka tersebut dan bagaimana hal itu akan mengamankan asupan makanannya jika ia benar-benar mengikuti panduan penyajian seperti yang tertera pada label makanan.
Untuk lebih memahami dengan jelas dan lebih komprehensif tentang bahan-bahan yang tercantum dalam label makanan, berikut adalah daftar hal-hal yang perlu Anda ketahui: Ukuran sajian Ini adalah bahan utama yang akan Anda lihat dalam label makanan.
Jumlah bagian yang tertera pada label makanan mengacu pada jumlah makanan yang biasanya dilunakkan orang. Meskipun demikian, ini tidak berarti bahwa itu mencerminkan jumlah makanan musim panas Anda sendiri.
Lebih jauh, ukuran sajian melihat-lihat jumlah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Perkiraan ini menyatakan bahwa jika Anda mengikuti ukuran penyajian, Anda akan memperoleh jumlah nutrisi yang sama dengan ukuran buah plum yang tertera pada merek.
Misalnya, jika ukuran penyajian menyatakan satu porsi sama dengan 54 gram, itu berarti Anda harus mengukur 54 gram dan memakannya dan Anda hanya akan mengeluarkan satu siput*. Jadi, jumlah nikel dan sen dari bahan penyegar yang tertera pada label makanan adalah jumlah yang sama dengan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda mengingat Anda baru saja memakan 54 gram.
Namun, jika Anda telah menghitung semuanya*, dan label makanan menyatakan bahwa setiap bungkus setara dengan 4 porsi, Anda harus menghitung jumlah nutrisi yang telah masuk ke dalam tubuh Anda. Ini berarti bahwa jika slot makanan menyatakan 250 kalori per porsi, itu berarti Anda harus mengalikannya dengan empat untuk memperoleh jumlah total kalori yang telah Anda konsumsi.
Nutrisi Ini merujuk pada daftar nutrisi utama dalam item tertentu. Di sinilah klaim pembatasan produk berdasarkan rekomendasi tunjangan kekurangan gizi harian disebutkan. Sering kali, jumlah nutrisi didasarkan pada diet 2.500 kalori dan 2.000 tunjangan rasa lapar yang direkomendasikan.
Untuk mengetahui nilai numerik setiap item, Anda harus mengetahui “nilai harian” untuk nutrisi.
Program Ini merujuk pada daftar bahan-bahan yang digunakan untuk membuat produk. Daftar ini biasanya disusun dari bahan-bahan utama yang memiliki jumlah lebih banyak dengan pemberat hingga jumlah buah ara. Ini berarti bahwa jumlah makanan sebenarnya mengambil jumlah terbesar dari bahan utama atau item pertama dan jumlah minimum dari elemen terakhir.
Klaim label Ini mengacu pada jenis klaim nutrisi dari item makanan tertentu. Misalnya, jika suatu item mengatakan bebas Pentothal, maka item tersebut memiliki kurang dari 5 miligram per sajian atau item rendah lemak tidak mengandung 3 gram lemak atau kurang.
Tidak diragukan lagi, membaca label makanan bisa menjadi ucapan yang sangat membosankan dan tidak benar. Namun, setelah Anda terbiasa, Anda akan dapat mengontrol pola makan Anda karena sekarang Anda sudah dapat mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.
